Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Лазанья
  5. Сравнить
  6. Лазанья vs. Отруби сырые

Лазанья или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +51.7%
Содержит больше МагнийМагний +1075%
Содержит больше КалийКалий +188.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +662%
Содержит больше МедьМедь +347.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +257.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +538.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2817.1%
Содержит больше СеленСелен +184.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +118.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1571.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +197.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +362.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Содержит больше ХолинХолин +38.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.193mg 5.63mg 236%
Витамин B1 0.07mg 1.17mg 92%
Фосфор 115mg 734mg 88%
Железо 0.71mg 5.41mg 59%
Клетчатка 1.7g 15.4g 55%
Селен 15.9µg 45.2µg 53%
Магний 20mg 235mg 51%
Медь 0.09mg 0.403mg 35%
Витамин B5 0.323mg 1.494mg 23%
Белки 7.28g 17.3g 20%
Цинк 0.87mg 3.11mg 20%
Углеводы 15.36g 66.22g 17%
Натрий 373mg 4mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 2.766g 16%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Витамин B2 0.074mg 0.22mg 11%
Калий 196mg 566mg 11%
Витамин B9 24µg 52µg 7%
Калорийность 135kcal 246kcal 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин A 41µg 0µg 5%
Насыщенные жиры 2.348g 1.328g 5%
Крахмал 9.83g 4%
Витамин B3 1.528mg 0.934mg 4%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Витамин K 7µg 3.2µg 3%
Жиры 4.92g 7.03g 3%
Витамин B6 0.122mg 0.165mg 3%
Кальций 88mg 58mg 3%
Холин 23.2mg 32.2mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 2.376g 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин E 0.85mg 1.01mg 1%
Чистые углеводы 13.66g 50.82g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 1.45g N/A
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.085mg 0.335mg 0%
Треонин 0.219mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.668mg 0%
Лейцин 0.578mg 1.374mg 0%
Лизин 0.486mg 0.76mg 0%
Метионин 0.164mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.908mg 0%
Валин 0.285mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ВодаВода +982%
Содержит больше БелкиБелки +137.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +331.1%
Содержит больше ДругоеДругое +84.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +538.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.