Лазанья или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лазанья и плантан сырая
- Лазанья и плантан сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Лазанья содержит 135 калорий, а плантан сырая содержит 122 калорий.
- Лазанья богаче селеном, витамином B12, фосфором и кальцием, но плантан сырая богаче витамином C, витамином A, витамином B6 и калием.
- Лазанья обеспечивает вас на 26% большим количеством селена от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Плантан сырая содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2833.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +521.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +960% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +507.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +636% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 15.9µg | 1.5µg | 26% |
| Витамин C | 2.5mg | 18.4mg | 18% |
| Натрий | 373mg | 4mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.299mg | 14% |
| Фосфор | 115mg | 34mg | 12% |
| Белки | 7.28g | 1.3g | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 0.143g | 10% |
| Калий | 196mg | 499mg | 9% |
| Кальций | 88mg | 3mg | 9% |
| Марганец | 0.193mg | 8% | |
| Цинк | 0.87mg | 0.14mg | 7% |
| Жиры | 4.92g | 0.37g | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 15.36g | 31.89g | 6% |
| Витамин B3 | 1.528mg | 0.686mg | 5% |
| Витамин K | 7µg | 0.7µg | 5% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.14mg | 5% |
| Магний | 20mg | 37mg | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 0.032g | 4% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.054mg | 2% |
| Холин | 23.2mg | 13.5mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.052mg | 2% |
| Витамин A | 41µg | 56µg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.3g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.069g | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Калорийность | 135kcal | 122kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин B9 | 24µg | 22µg | 1% |
| Медь | 0.09mg | 0.081mg | 1% |
| Железо | 0.71mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.66g | 29.59g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 3.11g | 15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.196g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.064mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +460% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1229.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5393.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +527.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |