Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Лазанья
  5. Сравнить
  6. Лазанья vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Лазанья и плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +2833.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +521.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +960%
Содержит больше МагнийМагний +85%
Содержит больше КалийКалий +154.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +507.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +900%
Содержит больше Витамин CВитамин C +636%
Содержит больше Витамин AВитамин A +36.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Плантан сырая DV% diff.
Селен 15.9µg 1.5µg 26%
Витамин C 2.5mg 18.4mg 18%
Натрий 373mg 4mg 16%
Витамин B6 0.122mg 0.299mg 14%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Белки 7.28g 1.3g 12%
Фосфор 115mg 34mg 12%
Насыщенные жиры 2.348g 0.143g 10%
Кальций 88mg 3mg 9%
Калий 196mg 499mg 9%
Марганец 0.193mg 8%
Жиры 4.92g 0.37g 7%
Цинк 0.87mg 0.14mg 7%
Углеводы 15.36g 31.89g 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин E 0.85mg 0.14mg 5%
Витамин B3 1.528mg 0.686mg 5%
Витамин K 7µg 0.7µg 5%
Магний 20mg 37mg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.032g 4%
Клетчатка 1.7g 2.3g 2%
Витамин A 41µg 56µg 2%
Витамин B1 0.07mg 0.052mg 2%
Витамин B2 0.074mg 0.054mg 2%
Холин 23.2mg 13.5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.069g 2%
Калорийность 135kcal 122kcal 1%
Железо 0.71mg 0.6mg 1%
Медь 0.09mg 0.081mg 1%
Витамин B5 0.323mg 0.26mg 1%
Витамин B9 24µg 22µg 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Чистые углеводы 13.66g 29.59g N/A
Витамин D 1 IU 0 IU 0%
Сахар 3.11g 15g N/A
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0.015mg 0%
Треонин 0.219mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.059mg 0%
Лизин 0.486mg 0.06mg 0%
Метионин 0.164mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.044mg 0%
Валин 0.285mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +460%
Содержит больше ЖирыЖиры +1229.7%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5393.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +527.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.