Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Лазанья
  5. Сравнить
  6. Лазанья vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Лазанья и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше СеленСелен +396.9%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +81.8%
Содержит больше КалийКалий +665.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1125.4%
Содержит больше МедьМедь +1011.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +282.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +418.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +304.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1750%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 24µg 444µg 105%
Медь 0.09mg 1mg 101%
Железо 0.71mg 8.7mg 100%
Витамин B1 0.07mg 0.9mg 69%
Клетчатка 1.7g 15.5g 55%
Фосфор 115mg 440mg 46%
Калий 196mg 1500mg 38%
Марганец 0.193mg 1mg 35%
Магний 20mg 160mg 33%
Белки 7.28g 21.25g 28%
Селен 15.9µg 3.2µg 23%
Натрий 373mg 9mg 16%
Углеводы 15.36g 63.25g 16%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Витамин B6 0.122mg 0.286mg 13%
Цинк 0.87mg 2.2mg 12%
Витамин B5 0.323mg 0.899mg 12%
Насыщенные жиры 2.348g 0.232g 10%
Калорийность 135kcal 339kcal 10%
Витамин B2 0.074mg 0.193mg 9%
Кальций 88mg 160mg 7%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Жиры 4.92g 0.9g 6%
Витамин A 41µg 0µg 5%
Холин 23.2mg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.078g 4%
Витамин E 0.85mg 0.21mg 4%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Витамин B3 1.528mg 1.955mg 3%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин K 7µg 5.6µg 1%
Чистые углеводы 13.66g 47.75g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 2.12g N/A
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.387g 0%
Триптофан 0.085mg 0.252mg 0%
Треонин 0.219mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.578mg 1.697mg 0%
Лизин 0.486mg 1.459mg 0%
Метионин 0.164mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 1.149mg 0%
Валин 0.285mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +446.7%
Содержит больше ВодаВода +544.3%
Содержит больше БелкиБелки +191.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +311.8%
Содержит больше ДругоеДругое +129.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2153.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.