Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лапша и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Лапша vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +34.3%
Содержит больше МагнийМагний +1233.3%
Содержит больше КальцийКальций +2208.3%
Содержит больше КалийКалий +4628.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +968%
Содержит больше МедьМедь +1591.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +652.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +826.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +699%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +202.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +539.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +719.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +346.4%
Содержит больше ХолинХолин +351%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +693.1%
Содержит больше БелкиБелки +703.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +863.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.9%
Содержит больше ДругоеДругое +874%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +658%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1938.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лапша Соя сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лапша Соя сырая DV% diff.
Железо 1.47mg 15.7mg 178%
Медь 0.098mg 1.658mg 173%
Марганец 0.315mg 2.517mg 96%
Фосфор 76mg 704mg 90%
Витамин B9 84µg 375µg 73%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 11.255g 71%
Белки 4.54g 36.49g 64%
Магний 21mg 280mg 62%
Витамин B2 0.136mg 0.87mg 56%
Калий 38mg 1797mg 52%
Витамин B1 0.289mg 0.874mg 49%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Цинк 0.65mg 4.89mg 39%
Клетчатка 1.2g 9.3g 32%
Кальций 12mg 277mg 27%
Жиры 2.07g 19.94g 27%
Витамин B6 0.046mg 0.377mg 25%
Холин 25.7mg 115.9mg 16%
Калорийность 138kcal 446kcal 15%
Насыщенные жиры 0.419g 2.884g 11%
Витамин B5 0.263mg 0.793mg 11%
Селен 23.9µg 17.8µg 11%
Холестерин 29mg 0mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.581g 4.404g 10%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин E 0.17mg 0.85mg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин B3 2.077mg 1.623mg 3%
Углеводы 25.16g 30.16g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 23.96g 20.86g N/A
Сахар 0.4g 7.33g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Транс-жиры 0.029g 0g N/A
Триптофан 0.043mg 0.591mg 0%
Треонин 0.138mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.19mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.365mg 3.309mg 0%
Лизин 0.137mg 2.706mg 0%
Метионин 0.086mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.24mg 2.122mg 0%
Валин 0.22mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.121mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лапша Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Лапша
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
33%
Лапша
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лапша
Лапша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лапша
Лапша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.465g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лапша
Лапша дешевле (Разница - $1.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лапша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.