Лапша состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лапша
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Лапша быстрого приготовления
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
50 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 19 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for Hokkien noodles https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 22 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 138 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 23.96 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (160 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://repository.kulib.kyoto-u.ac.jp/dspace/bitstream/2433/118142/1/30_305.pdf | 25mg |
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 74% of foods
ⓘHigher in content than 72% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 72% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 72% of foods
Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 70% of foods
Лапша calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 138 | |
| Calories in 1 cup | 221 | 160 g |
Лапша гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Лапша быстрого приготовления
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Лапша Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
12 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.47 мг of 8 мг
18%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
76 мг of 700 мг
11%
Калий:
38 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.65 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.098 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.315 мг of 2 мг
14%
Селен:
23.9 µg of 55 µg
43%
Холин:
25.7 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Селен
23.9 µg
TOP 40%
Марганец
0.315 мг
TOP 44%
Железо
1.47 мг
TOP 49%
Медь
0.098 мг
TOP 54%
Магний
21 мг
TOP 57%
Цинк
0.65 мг
TOP 63%
Фосфор
76 мг
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Холин
25.7 мг
TOP 72%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Калий
38 мг
TOP 93%
Витамины - График покрова
Витамин A:
21 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.17 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.289 мг of 1 мг
24%
Витамин B2:
0.136 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
2.077 мг of 16 мг
13%
Витамин B5:
0.263 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.046 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
84 µg of 400 µg
21%
Витамин B12:
0.09 µg of 2 µg
4%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
84 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.289 мг
TOP 28%
Витамин B3
2.077 мг
TOP 58%
Витамин A
21 IU
TOP 58%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B2
0.136 мг
TOP 61%
Витамин B12
0.09 µg
TOP 63%
Витамин B5
0.263 мг
TOP 76%
Витамин E
0.17 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.046 мг
TOP 80%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 9%
4.54 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.07 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 8%
25.16 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
67.73 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
43 мг of 280 мг
15%
Треонин:
138 мг of 1,050 мг
13%
Изолейцин:
190 мг of 1,400 мг
14%
Лейцин:
365 мг of 2,730 мг
13%
Лизин:
137 мг of 2,100 мг
7%
Метионин:
86 мг of 1,050 мг
8%
Фенилаланин:
240 мг of 1,750 мг
14%
Валин:
220 мг of 1,820 мг
12%
Гистидин:
121 мг of 700 мг
17%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.419 г
Мононенасыщенные жиры:
0.581 г
Полиненасыщенные жиры:
0.552 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.3 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лапша
Сахар:
0.4 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
23.56 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лапша в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 138kcal | 7% | 63% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.54g | 11% | 63% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.07g | 3% | 67% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 23.96g | N/A | 28% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 25.16g | 8% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 29mg | 10% | 41% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.47mg | 18% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 38mg | 1% | 93% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.4g | N/A | 72% |
В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 47% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 54% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.65mg | 6% | 63% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 76mg | 11% | 70% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 21IU | 0% | 58% |
В 795.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 6µg | 1% | 56% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | 79% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.32mg | 14% | 44% | |
| Селен | 23.9µg | 43% | 40% | |
| Витамин B1 | 0.29mg | 24% | 28% |
В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.08mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | 76% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | 63% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 84µg | 21% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | 68% |
В 513.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | 71% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.58g | N/A | 71% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.55g | N/A | 59% |
В 85.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.14mg | 0% | 87% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.19mg | 0% | 86% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.37mg | 0% | 85% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.14mg | 0% | 89% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.24mg | 0% | 84% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.22mg | 0% | 86% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.12mg | 0% | 84% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 138
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
10%
Холестерин 29мг
0%
Соль 5мг
8%
Углеводы
25г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
4мкг
1%
Калций
12мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
38мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже