Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лапша
  5. Сравнить
  6. Лапша vs. Спельта

Сравнить продукты Лапша и спельта

Сравнить

Инфографика

Лапша vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше СеленСелен +104.3%
Содержит больше МагнийМагний +547.6%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +921.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +202%
Содержит больше МедьМедь +421.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +404.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +427.6%
Содержит больше МарганецМарганец +847%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.5% 2% 3.4% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 16% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +86.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +364.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +306.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лапша Спельта DV% diff.
Марганец 0.315mg 2.983mg 116%
Медь 0.098mg 0.511mg 46%
Фосфор 76mg 401mg 46%
Клетчатка 1.2g 10.7g 38%
Железо 1.47mg 4.44mg 37%
Витамин B3 2.077mg 6.843mg 30%
Магний 21mg 136mg 27%
Цинк 0.65mg 3.28mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Селен 23.9µg 11.7µg 22%
Белки 4.54g 14.57g 20%
Витамин B5 0.263mg 1.068mg 16%
Углеводы 25.16g 70.19g 15%
Витамин B6 0.046mg 0.23mg 14%
Калорийность 138kcal 338kcal 10%
Холестерин 29mg 0mg 10%
Калий 38mg 388mg 10%
Витамин B9 84µg 45µg 10%
Витамин B1 0.289mg 0.364mg 6%
Холин 25.7mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 1.258g 5%
Витамин E 0.17mg 0.79mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Omega-3 - ALA 0.065g 4%
Витамин K 0µg 3.6µg 3%
Кальций 12mg 27mg 2%
Витамин B2 0.136mg 0.113mg 2%
Жиры 2.07g 2.43g 1%
Витамин D 4 IU 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Белок в 100 калориях 3.3g 4.3g N/A
Калории на 10 г белка 304kcal 232kcal N/A
Вес 100 калорий 72g 30g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.7 4.2 N/A
Чистые углеводы 23.96g 59.49g N/A
Сахар 0.4g 6.82g N/A
Натрий 5mg 8mg 0%
Транс-жиры 0.029g N/A
Насыщенные жиры 0.419g 0.406g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.581g 0.445g 0%
Триптофан 0.043mg 0.132mg 0%
Треонин 0.138mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.19mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.365mg 1.07mg 0%
Лизин 0.137mg 0.409mg 0%
Метионин 0.086mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.24mg 0.737mg 0%
Валин 0.22mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.121mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0g 0.24g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +514.6%
Содержит больше БелкиБелки +220.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +179%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.406g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 17% 73%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.3 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1375%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1100%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +1616.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лапша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.