Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лапша или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами лапша и фасоль пинто сырой

  • Лапша содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Лапша содержит 138 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
  • Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, железа, калия, магния, марганца, витамина B1 и витамина B6 чем лапша.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем лапша
  • Лапша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лапша составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Noodles, egg, enriched, cooked и Beans, pinto, mature seeds, raw.

Инфографика

Лапша vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше МагнийМагний +738.1%
Содержит больше КальцийКальций +841.7%
Содержит больше КалийКалий +3565.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +244.9%
Содержит больше МедьМедь +811.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +250.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +440.8%
Содержит больше МарганецМарганец +264.4%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +146.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +930.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +525%
Содержит больше ХолинХолин +157.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лапша Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 84µg 525µg 110%
Медь 0.098mg 0.893mg 88%
Клетчатка 1.2g 15.5g 57%
Фосфор 76mg 411mg 48%
Железо 1.47mg 5.07mg 45%
Калий 38mg 1393mg 40%
Магний 21mg 176mg 37%
Марганец 0.315mg 1.148mg 36%
Витамин B1 0.289mg 0.713mg 35%
Белки 4.54g 21.42g 34%
Витамин B6 0.046mg 0.474mg 33%
Цинк 0.65mg 2.28mg 15%
Крахмал 34.17g 14%
Углеводы 25.16g 62.55g 12%
Калорийность 138kcal 347kcal 10%
Витамин B5 0.263mg 0.785mg 10%
Холестерин 29mg 0mg 10%
Кальций 12mg 113mg 10%
Холин 25.7mg 66.2mg 7%
Селен 23.9µg 27.9µg 7%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Витамин B3 2.077mg 1.174mg 6%
Витамин B2 0.136mg 0.212mg 6%
Витамин K 0µg 5.6µg 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Жиры 2.07g 1.23g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.581g 0.229g 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.407g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Насыщенные жиры 0.419g 0.235g 1%
Чистые углеводы 23.96g 47.05g N/A
Сахар 0.4g 2.11g N/A
Натрий 5mg 12mg 0%
Витамин E 0.17mg 0.21mg 0%
Транс-жиры 0.029g 0g N/A
Триптофан 0.043mg 0.237mg 0%
Треонин 0.138mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.19mg 0.871mg 0%
Лейцин 0.365mg 1.558mg 0%
Лизин 0.137mg 1.356mg 0%
Метионин 0.086mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.24mg 1.095mg 0%
Валин 0.22mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.121mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +68.3%
Содержит больше ВодаВода +497.8%
Содержит больше БелкиБелки +371.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.6%
Содержит больше ДругоеДругое +594%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +153.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 17% 73%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.3 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 34.17 г
Сахароза: 1.98 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +4850%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +85.7%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лапша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.