Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Сравнить
  6. Латук посевной vs. Батат

Латук посевной или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41%
Содержит меньше НатрийНатрий -49.1%
Содержит больше МагнийМагний +92.3%
Содержит больше КалийКалий +73.7%
Содержит больше МедьМедь +420.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.258mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6916.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +91.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +497%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Батат DV% diff.
Витамин K 126.3µg 1.8µg 104%
Витамин A 370µg 709µg 38%
Медь 0.029mg 0.151mg 14%
Витамин B5 0.134mg 0.8mg 13%
Витамин B6 0.09mg 0.209mg 9%
Витамин C 9.2mg 2.4mg 8%
Клетчатка 1.3g 3g 7%
Витамин B9 38µg 11µg 7%
Углеводы 2.87g 20.12g 6%
Крахмал 0g 12.65g 5%
Калорийность 15kcal 86kcal 4%
Калий 194mg 337mg 4%
Железо 0.86mg 0.61mg 3%
Магний 13mg 25mg 3%
Фосфор 29mg 47mg 3%
Витамин B3 0.375mg 0.557mg 1%
Витамин B2 0.08mg 0.061mg 1%
Витамин B1 0.07mg 0.078mg 1%
Натрий 28mg 55mg 1%
Цинк 0.18mg 0.3mg 1%
Кальций 36mg 30mg 1%
Белки 1.36g 1.57g 0%
Жиры 0.15g 0.05g 0%
Чистые углеводы 1.57g 17.12g N/A
Сахар 0.78g 4.18g N/A
Витамин E 0.22mg 0.26mg 0%
Марганец 0.25mg 0.258mg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Холин 13.6mg 12.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.02g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.001g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.014g 0%
Триптофан 0.009mg 0.031mg 0%
Треонин 0.059mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.092mg 0%
Лизин 0.084mg 0.066mg 0%
Метионин 0.016mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.089mg 0%
Валин 0.07mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.031mg 0%
Фруктоза 0.43g 0.7g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше ВодаВода +22.9%
Содержит больше БелкиБелки +15.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +601%
Содержит больше ДругоеДругое +53.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +485.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.018g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +166.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +62.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.