Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Сравнить
  6. Латук посевной vs. Говядина

Сравнить продукты Латук посевной и Говядина

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1983.3%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КалийКалий +63.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +202.3%
Содержит больше МедьМедь +193.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3405.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +582.8%
Содержит больше СеленСелен +3483.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10425%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1334.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +391%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +324.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +505.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Витамин K 126.3µg 1.2µg 104%
Цинк 0.18mg 6.31mg 56%
Белки 1.36g 25.93g 49%
Витамин A 370µg 3µg 41%
Селен 0.6µg 21.5µg 38%
Витамин B3 0.375mg 5.378mg 31%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Насыщенные жиры 0.02g 5.895g 27%
Фосфор 29mg 198mg 24%
Жиры 0.15g 15.41g 23%
Витамин B6 0.09mg 0.382mg 22%
Железо 0.86mg 2.6mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 6.668g 17%
Холин 13.6mg 82.4mg 13%
Калорийность 15kcal 250kcal 12%
Марганец 0.25mg 0.012mg 10%
Витамин B5 0.134mg 0.658mg 10%
Витамин C 9.2mg 0mg 10%
Витамин B2 0.08mg 0.176mg 7%
Витамин B9 38µg 9µg 7%
Медь 0.029mg 0.085mg 6%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Калий 194mg 318mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.484g 3%
Магний 13mg 21mg 2%
Натрий 28mg 72mg 2%
Витамин B1 0.07mg 0.046mg 2%
Кальций 36mg 18mg 2%
Фруктоза 0.43g 1%
Углеводы 2.87g 0g 1%
Витамин E 0.22mg 0.12mg 1%
Чистые углеводы 1.57g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.78g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.009mg 0.094mg 0%
Треонин 0.059mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.079mg 1.45mg 0%
Лизин 0.084mg 1.54mg 0%
Метионин 0.016mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.725mg 0%
Валин 0.07mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +63.8%
Содержит больше БелкиБелки +1806.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +10173.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.68г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111033.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +490.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.