Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Сравнить
  6. Латук посевной vs. Картошка

Латук посевной или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше МарганецМарганец +25%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +76.9%
Содержит больше КалийКалий +119.1%
Содержит больше МедьМедь +279.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.81mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6215%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.3%
Содержит больше ХолинХолин +12.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +114.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +182.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +231.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Картошка DV% diff.
Витамин K 126.3µg 2µg 104%
Витамин A 370µg 0µg 41%
Витамин B6 0.09mg 0.298mg 16%
Витамин C 9.2mg 19.7mg 12%
Медь 0.029mg 0.11mg 9%
Калий 194mg 425mg 7%
Витамин B9 38µg 15µg 6%
Крахмал 0g 15.29g 6%
Углеводы 2.87g 17.49g 5%
Витамин B2 0.08mg 0.032mg 4%
Фосфор 29mg 57mg 4%
Витамин B3 0.375mg 1.061mg 4%
Калорийность 15kcal 77kcal 3%
Клетчатка 1.3g 2.1g 3%
Витамин B5 0.134mg 0.295mg 3%
Марганец 0.25mg 0.2mg 2%
Кальций 36mg 12mg 2%
Магний 13mg 23mg 2%
Белки 1.36g 2.05g 1%
Витамин B1 0.07mg 0.081mg 1%
Витамин E 0.22mg 0.01mg 1%
Натрий 28mg 6mg 1%
Цинк 0.18mg 0.3mg 1%
Железо 0.86mg 0.81mg 1%
Жиры 0.15g 0.09g 0%
Чистые углеводы 1.57g 15.39g N/A
Сахар 0.78g 0.82g N/A
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Холин 13.6mg 12.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.02g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.042g 0%
Триптофан 0.009mg 0.021mg 0%
Треонин 0.059mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.098mg 0%
Лизин 0.084mg 0.107mg 0%
Метионин 0.016mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.081mg 0%
Валин 0.07mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.43g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше ВодаВода +19.8%
Содержит больше БелкиБелки +50.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +509.4%
Содержит больше ДругоеДругое +75%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +16.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +65.4%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.