Латук посевной или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами латук посевной и клюква фасоли сырая
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем латук посевной. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, однако клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, магния, калия и цинка.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает латук посевной, чем клюква фасоли сырая
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +252.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +586.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +481.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2637.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1916.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1182.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +268% |
| Содержит больше СеленСелен | +2016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +967.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +458.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +243.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1489.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 38µg | 604µg | 142% |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Клетчатка | 1.3g | 24.7g | 94% |
| Медь | 0.029mg | 0.794mg | 85% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.747mg | 56% |
| Железо | 0.86mg | 5mg | 52% |
| Фосфор | 29mg | 372mg | 49% |
| Белки | 1.36g | 23.03g | 43% |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Магний | 13mg | 156mg | 34% |
| Калий | 194mg | 1332mg | 33% |
| Цинк | 0.18mg | 3.63mg | 31% |
| Марганец | 0.25mg | 0.92mg | 29% |
| Селен | 0.6µg | 12.7µg | 22% |
| Углеводы | 2.87g | 60.05g | 19% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.309mg | 17% |
| Калорийность | 15kcal | 335kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.748mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.213mg | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Кальций | 36mg | 127mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.455mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.527g | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Жиры | 0.15g | 1.23g | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Натрий | 28mg | 6mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.316g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +666.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1593.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +720% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1992.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +415.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1666.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +542.7% |