Латук посевной или креветка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами латук посевной и креветка
- Креветка содержит больше калорий, чем латук посевной. Креветка содержит 99 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше марганца, однако креветка имеет больше меди, фосфора, цинка и магния.
- Креветка обеспечивает вас на 63% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем латук посевной.
- Креветка имеет в 8 раз меньше марганца, чем латук посевной. Латук посевной имеет 0.25 мг марганца, в то время как креветка имеет 0.033 мг.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс, чем латук посевной.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lettuce, green leaf, raw и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +657.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1206.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +811.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +717.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Холестерин | 0mg | 189mg | 63% |
| Белки | 1.36g | 23.98g | 45% |
| Витамин A | 370µg | 41% | |
| Медь | 0.029mg | 0.379mg | 39% |
| Фосфор | 29mg | 237mg | 30% |
| Цинк | 0.18mg | 1.64mg | 13% |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Витамин C | 9.2mg | 10% | |
| Марганец | 0.25mg | 0.033mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | |
| Магний | 13mg | 39mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Калорийность | 15kcal | 99kcal | 4% |
| Натрий | 28mg | 111mg | 4% |
| Железо | 0.86mg | 0.51mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Кальций | 36mg | 70mg | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Калий | 194mg | 259mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Углеводы | 2.87g | 0.2g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Жиры | 0.15g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 0.2g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.002g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.048g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1335% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1663.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.079g