Латук посевной или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами латук посевной и крылатые бобы
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем латук посевной. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина C, однако крылатые бобы имеет больше меди, витамина B1, железа, марганца, калия, цинка, витамина B3 и витамина B2.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 151% лучше покрывает крылатые бобы, чем латук посевной
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +84.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +4679.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +672.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +441.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.029mg | 1.386mg | 151% |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.379mg | 26% |
| Белки | 1.36g | 11.6g | 20% |
| Железо | 0.86mg | 2mg | 14% |
| Марганец | 0.25mg | 0.532mg | 12% |
| Калий | 194mg | 586mg | 12% |
| Цинк | 0.18mg | 1.39mg | 11% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.64mg | 8% |
| Углеводы | 2.87g | 28.1g | 8% |
| Калорийность | 15kcal | 148kcal | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B9 | 38µg | 19µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.149mg | 5% |
| Магний | 13mg | 24mg | 3% |
| Фосфор | 29mg | 45mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Жиры | 0.15g | 0.9g | 1% |
| Кальций | 36mg | 30mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.234g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.222g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.174g | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.57g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Натрий | 28mg | 35mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.116mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +65.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +752.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +879.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.2% |