Латук посевной или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами латук посевной и лобстер сырой
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем лобстер сырой. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина K; однако, лобстер сырой богаче медью, селеном, витамином B12, цинком, витамином B5 и фосфором.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% выше, чем лобстер сырой.
- Латук посевной содержит меньше натрия.
- Латук посевной имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта лобстер сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +346.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +192.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4551.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1861.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +455.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +10500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +295.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +324.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +981.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +416.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.029mg | 1.349mg | 147% |
| Селен | 0.6µg | 63.6µg | 115% |
| Витамин K | 126.3µg | 0µg | 105% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Витамин A | 370µg | 1µg | 41% |
| Цинк | 0.18mg | 3.53mg | 30% |
| Белки | 1.36g | 16.52g | 30% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 1.449mg | 26% |
| Фосфор | 29mg | 161mg | 19% |
| Натрий | 28mg | 423mg | 17% |
| Холин | 13.6mg | 70.3mg | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 1.591mg | 8% |
| Марганец | 0.25mg | 0.056mg | 8% |
| Железо | 0.86mg | 0.26mg | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 10µg | 7% |
| Магний | 13mg | 38mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.014mg | 5% |
| Кальций | 36mg | 84mg | 5% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.87mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.02mg | 4% |
| Калорийность | 15kcal | 77kcal | 3% |
| Фруктоза | 0.43g | 0g | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.104mg | 1% |
| Углеводы | 2.87g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.75g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.181g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.22g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.296g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Калий | 194mg | 200mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.011g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.068g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1114.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +261% |