Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Сравнить
  6. Латук посевной vs. Микижа

Сравнить продукты Латук посевной и Микижа

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КальцийКальций +44%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2172.7%
Содержит больше МагнийМагний +92.3%
Содержит больше КалийКалий +94.3%
Содержит больше МедьМедь +58.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +679.3%
Содержит больше СеленСелен +3833.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +217.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +340.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +126200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +963.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1384.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1144%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +277.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +377.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин K 126.3µg 0.1µg 105%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 0.6µg 23.6µg 42%
Белки 1.36g 19.94g 37%
Витамин B3 0.375mg 5.567mg 32%
Витамин A 370µg 84µg 32%
Витамин B5 0.134mg 1.667mg 31%
Фосфор 29mg 226mg 28%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B6 0.09mg 0.34mg 19%
Витамин E 0.22mg 2.34mg 14%
Марганец 0.25mg 0.011mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 1.507g 10%
Жиры 0.15g 6.18g 9%
Холин 13.6mg 65mg 9%
Железо 0.86mg 0.31mg 7%
Витамин B9 38µg 11µg 7%
Витамин C 9.2mg 2.9mg 7%
Насыщенные жиры 0.02g 1.383g 6%
Калорийность 15kcal 141kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 1.979g 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Калий 194mg 377mg 5%
Витамин B1 0.07mg 0.12mg 4%
Магний 13mg 25mg 3%
Цинк 0.18mg 0.45mg 2%
Медь 0.029mg 0.046mg 2%
Углеводы 2.87g 0g 1%
Натрий 28mg 51mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Витамин B2 0.08mg 0.09mg 1%
Кальций 36mg 25mg 1%
Чистые углеводы 1.57g 0g N/A
Сахар 0.78g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.009mg 0.234mg 0%
Треонин 0.059mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.079mg 1.696mg 0%
Лизин 0.084mg 1.916mg 0%
Метионин 0.016mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.815mg 0%
Валин 0.07mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.7%
Содержит больше ДругоеДругое +700%
Содержит больше БелкиБелки +1366.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4020%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1737.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.