Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Сравнить
  6. Латук посевной vs. Печень говяжья сырая

Латук посевной или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.4%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КалийКалий +61.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +469.8%
Содержит больше МедьМедь +33537.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2122.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1234.5%
Содержит больше МарганецМарганец +24%
Содержит больше СеленСелен +6516.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +607.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3974.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1242.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3343.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3413.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5253%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1103.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +663.2%
Содержит больше ХолинХолин +2350.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.029mg 9.755mg 1081%
Витамин A 370µg 4968µg 511%
Витамин B2 0.08mg 2.755mg 206%
Витамин B5 0.134mg 7.173mg 141%
Витамин K 126.3µg 3.1µg 103%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.375mg 13.175mg 80%
Витамин B6 0.09mg 1.083mg 76%
Селен 0.6µg 39.7µg 71%
Витамин B9 38µg 290µg 63%
Холин 13.6mg 333.3mg 58%
Железо 0.86mg 4.9mg 51%
Фосфор 29mg 387mg 51%
Белки 1.36g 20.36g 38%
Цинк 0.18mg 4mg 35%
Витамин B1 0.07mg 0.189mg 10%
Витамин C 9.2mg 1.3mg 9%
Насыщенные жиры 0.02g 1.233g 6%
Калорийность 15kcal 135kcal 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Жиры 0.15g 3.63g 5%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Калий 194mg 313mg 4%
Марганец 0.25mg 0.31mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.465g 3%
Кальций 36mg 5mg 3%
Натрий 28mg 69mg 2%
Фруктоза 0.43g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.479g 1%
Витамин E 0.22mg 0.38mg 1%
Магний 13mg 18mg 1%
Углеводы 2.87g 3.89g 0%
Чистые углеводы 1.57g 3.89g N/A
Сахар 0.78g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.009mg 0.263mg 0%
Треонин 0.059mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.079mg 1.91mg 0%
Лизин 0.084mg 1.607mg 0%
Метионин 0.016mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 1.084mg 0%
Валин 0.07mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ВодаВода +34.1%
Содержит больше БелкиБелки +1397.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2320%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.5%
Содержит больше ДругоеДругое +104.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +467.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.