Латук посевной или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами латук посевной и солёные крекеры
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина K, в то время как солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца и селена.
- Латук посевной обеспечивает на 148% больше дневной нормы витамина A
- Солёные крекеры содержит в 5 раз меньше витамина K, чем латук посевной. Латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, в то время как солёные крекеры содержит 25.4 µg.
- Количество натрия в продукте латук посевной ниже.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +89.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +547.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +251.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1616.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +397.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +422.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +902.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +508.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1617.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +252.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 25.4µg | 84% |
| Железо | 0.86mg | 5.57mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.702mg | 53% |
| Витамин A | 370µg | 1µg | 41% |
| Натрий | 28mg | 941mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 6.442mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 4.835g | 32% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.487mg | 31% |
| Крахмал | 0g | 67.83g | 28% |
| Углеводы | 2.87g | 74.05g | 24% |
| Витамин B9 | 38µg | 134µg | 24% |
| Калорийность | 15kcal | 418kcal | 20% |
| Марганец | 0.25mg | 0.686mg | 19% |
| Селен | 0.6µg | 10.3µg | 18% |
| Белки | 1.36g | 9.46g | 16% |
| Жиры | 0.15g | 8.64g | 13% |
| Медь | 0.029mg | 0.139mg | 12% |
| Фосфор | 29mg | 102mg | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.536mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 1.653g | 7% |
| Витамин E | 0.22mg | 1.15mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.8g | 6% |
| Цинк | 0.18mg | 0.69mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кальций | 36mg | 19mg | 2% |
| Магний | 13mg | 23mg | 2% |
| Калий | 194mg | 152mg | 1% |
| Холин | 13.6mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 1.29g | N/A |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.086mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.43g | 0.19g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1780.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +595.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5660% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2480.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +337.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5796.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +126.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g