Лесной орех или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лесной орех и акула сырая
- Лесной орех содержит больше калорий, чем акула сырая. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, клетчатки, витамина B9 и магния, однако акула сырая содержит больше витамина B12 и селена.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% выше, чем акула сырая.
- Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, hazelnuts or filberts и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +232.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +325% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +459.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +5127.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +469.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41066.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1420.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1403% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1431% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3666.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.015mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.033mg | 188% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 1.808g | 110% |
| Витамин E | 15.03mg | 1mg | 94% |
| Жиры | 60.75g | 4.51g | 87% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Селен | 2.4µg | 36.5µg | 62% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.042mg | 50% |
| Железо | 4.7mg | 0.84mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.195g | 45% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Витамин B9 | 113µg | 3µg | 28% |
| Магний | 163mg | 49mg | 27% |
| Калорийность | 628kcal | 130kcal | 25% |
| Цинк | 2.45mg | 0.43mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.925g | 16% |
| Калий | 680mg | 160mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.4mg | 13% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.1µg | 12% |
| Белки | 14.95g | 20.98g | 12% |
| Фосфор | 290mg | 210mg | 11% |
| Кальций | 114mg | 34mg | 8% |
| Витамин A | 1µg | 70µg | 8% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.938mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 16.7g | 0g | 6% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.062mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.695mg | 4% |
| Холин | 45.6mg | 65mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Натрий | 0mg | 79mg | 3% |
| Чистые углеводы | 7g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.618mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1247% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1285.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2425% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +562.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.3% |