Лесной орех или пита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и пита
- Пита содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как пита содержит 275 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех по количеству марганца, меди, железа, витамина B6, магния, витамина B1, клетчатки, фосфора и витамина B9 богаче чем пита.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 248% больше, чем пита.
- Лесной орех содержит в 17 раз больше витамина B6, чем пита, В то время как лесной орех содержит 0.563 мг витамина B6, пита содержит только 0.034 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта пита составляет 68.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Bread, pita, white, unenriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +526.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +926.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +199% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1183.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1555.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +370.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.481mg | 248% |
| Медь | 1.725mg | 0.168mg | 173% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.105g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 1.2g | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.535g | 49% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.034mg | 41% |
| Железо | 4.7mg | 1.4mg | 41% |
| Магний | 163mg | 26mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.267mg | 31% |
| Клетчатка | 9.7g | 2.2g | 30% |
| Фосфор | 290mg | 97mg | 28% |
| Натрий | 0mg | 536mg | 23% |
| Витамин B9 | 113µg | 24µg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.166g | 20% |
| Калорийность | 628kcal | 275kcal | 18% |
| Калий | 680mg | 120mg | 16% |
| Цинк | 2.45mg | 0.84mg | 15% |
| Углеводы | 16.7g | 55.7g | 13% |
| Белки | 14.95g | 9.1g | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.397mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Кальций | 114mg | 86mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 2.142mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.097mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 53.5g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.257mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.349mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.634mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.394mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
9.1 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
55.7 г
Вода:
32.1 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4962.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +233.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +504.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.166 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.105 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43378.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1380.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |