Лесной орех или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лесной орех и теф
- Теф содержит меньше калорий, чем лесной орех. Теф содержит 367 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше меди, витамина E, витамина B1 и витамина K; однако, теф богаче марганцем, железом, фосфором, витамином B2 и цинком.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает теф, чем лесной орех
- Лесной орех содержит в 188 раз больше витамина E, чем теф. Лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, в то время как теф содержит 0.08 мг.
- Теф содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +59.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +113% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18687.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +647.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +248.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 9.24mg | 133% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.589g | 113% |
| Медь | 1.725mg | 0.81mg | 102% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.08mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 2.38g | 90% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 1.071g | 46% |
| Железо | 4.7mg | 7.63mg | 37% |
| Витамин B9 | 113µg | 28% | |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.39mg | 21% |
| Фосфор | 290mg | 429mg | 20% |
| Углеводы | 16.7g | 73.13g | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.449g | 18% |
| Крахмал | 0.48g | 36.56g | 15% |
| Калорийность | 628kcal | 367kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.27mg | 12% |
| Цинк | 2.45mg | 3.63mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 3.363mg | 10% |
| Витамин K | 14.2µg | 1.9µg | 10% |
| Витамин C | 6.3mg | 7% | |
| Клетчатка | 9.7g | 8g | 7% |
| Кальций | 114mg | 180mg | 7% |
| Калий | 680mg | 427mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.482mg | 6% |
| Холин | 45.6mg | 13.1mg | 6% |
| Магний | 163mg | 184mg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 4.4µg | 4% |
| Белки | 14.95g | 13.3g | 3% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.47g | 1% |
| Натрий | 0mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 1.84g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.942mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2452.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +337.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +66.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7650.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +639.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +577.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +7516.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +942.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +571.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g