Ливерная колбаса или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ливерная колбаса и шпинат сырой?
- Ливерная колбаса содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Ливерная колбаса содержит 305 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Ливерная колбаса богаче витамином B12, селеном, витамином A, железом, витамином B2 и витамином B5, в то время как шпинат сырой содержит больше витамина B9 и марганца.
- Ливерная колбаса покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 561% больше, чем шпинат сырой.
Liverwurst spread и Spinach, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +334% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +369.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +478.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +772.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +493.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4438.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +702.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +546.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 13.46µg | 0µg | 561% |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 4091µg | 469µg | 402% |
| Селен | 58µg | 1µg | 104% |
| Железо | 8.85mg | 2.71mg | 77% |
| Витамин B2 | 1.03mg | 0.189mg | 65% |
| Витамин B5 | 2.95mg | 0.065mg | 58% |
| Насыщенные жиры | 9.925g | 0.063g | 45% |
| Витамин B9 | 30µg | 194µg | 41% |
| Холестерин | 118mg | 0mg | 39% |
| Жиры | 25.45g | 0.39g | 39% |
| Марганец | 0.155mg | 0.897mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.286g | 0.01g | 31% |
| Витамин C | 3.5mg | 28.1mg | 27% |
| Натрий | 700mg | 79mg | 27% |
| Фосфор | 230mg | 49mg | 26% |
| Витамин B3 | 4.3mg | 0.724mg | 22% |
| Белки | 12.38g | 2.86g | 19% |
| Цинк | 2.3mg | 0.53mg | 16% |
| Магний | 12mg | 79mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.272mg | 0.078mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.427g | 0.165g | 15% |
| Калорийность | 305kcal | 23kcal | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Медь | 0.24mg | 0.13mg | 12% |
| Калий | 170mg | 558mg | 11% |
| Кальций | 22mg | 99mg | 8% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Клетчатка | 2.5g | 2.2g | 1% |
| Углеводы | 5.89g | 3.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.39g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 1.65g | 0.42g | N/A |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.195mg | 0% |
| Триптофан | 0.151mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.671mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.653mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.139mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 1.155mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.285mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.617mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.857mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.448mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +332.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6425.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +70.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122760% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1370.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |