Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лобия и Пшено

Сравнить

Инфографика

Лобия vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Железо +52.2%
Содержит больше Калий +72.8%
Содержит больше Цинк +69.6%
Содержит больше Магний +39%
Содержит больше Фосфор +137.5%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Медь +119.9%
Содержит больше Марганец +238.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Железо +52.2%
Содержит больше Калий +72.8%
Содержит больше Цинк +69.6%
Содержит больше Магний +39%
Содержит больше Фосфор +137.5%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Медь +119.9%
Содержит больше Марганец +238.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +55.9%
Содержит больше Витамин B2 +683.8%
Содержит больше Витамин B3 +1048.4%
Содержит больше Витамин B5 +168.4%
Содержит больше Витамин B6 +937.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2025%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин B1 +55.9%
Содержит больше Витамин B2 +683.8%
Содержит больше Витамин B3 +1048.4%
Содержит больше Витамин B5 +168.4%
Содержит больше Витамин B6 +937.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2025%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +697.3%
Содержит больше Белки +35.4%
Содержит больше Жиры +627.6%
Содержит больше Углеводы +252.1%
Содержит больше Другое +121.9%
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Вода +697.3%
Содержит больше Белки +35.4%
Содержит больше Жиры +627.6%
Содержит больше Углеводы +252.1%
Содержит больше Другое +121.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2873.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +771%
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.245 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2873.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +771%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лобия Пшено
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобия Пшено Мнение
20.69g 64.35g Пшено
Белки 8.14g 11.02g Пшено
Жиры 0.58g 4.22g Пшено
Углеводы 20.69g 72.85g Пшено
Калорийность 117kcal 378kcal Пшено
Клетчатка 8.5g Пшено
Кальций 40mg 8mg Лобия
Железо 4.58mg 3.01mg Лобия
Магний 82mg 114mg Пшено
Фосфор 120mg 285mg Пшено
Калий 337mg 195mg Лобия
Натрий 7mg 5mg Пшено
Цинк 2.85mg 1.68mg Лобия
Медь 0.341mg 0.75mg Пшено
Марганец 0.482mg 1.632mg Пшено
Селен 2.8µg 2.7µg Лобия
Витамин E 0.05mg Пшено
Витамин B1 0.27mg 0.421mg Пшено
Витамин B2 0.037mg 0.29mg Пшено
Витамин B3 0.411mg 4.72mg Пшено
Витамин B5 0.316mg 0.848mg Пшено
Витамин B6 0.037mg 0.384mg Пшено
Витамин B9, общий 4µg 85µg Пшено
Витамин K 0.9µg Пшено
Триптофан 0.068mg 0.119mg Пшено
Треонин 0.315mg 0.353mg Пшено
Изолейцин 0.39mg 0.465mg Пшено
Лейцин 0.691mg 1.4mg Пшено
Лизин 0.556mg 0.212mg Лобия
Метионин 0.065mg 0.221mg Пшено
Фенилаланин 0.41mg 0.58mg Пшено
Валин 0.422mg 0.578mg Пшено
Гистидин 0.233mg 0.236mg Пшено
Насыщенные жиры 0.099g 0.723g Лобия
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.773g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.245g 2.134g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лобия Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Лобия
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
59%
Лобия
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.624g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобия
Гликемический индекс продукта Лобия ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.