Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Гауда (сыр)

Лобстер сырой или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +31%
Содержит больше КалийКалий +65.3%
Содержит больше МедьМедь +3647.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.4%
Содержит больше МарганецМарганец +409.1%
Содержит больше СеленСелен +338.6%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +239.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +262.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2425.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +326.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше ХолинХолин +356.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2285.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +23.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +110%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Гауда (сыр) DV% diff.
Медь 1.349mg 0.036mg 146%
Селен 63.6µg 14.5µg 89%
Насыщенные жиры 0.181g 17.614g 79%
Кальций 84mg 700mg 62%
Фосфор 161mg 546mg 55%
Жиры 0.75g 27.44g 41%
Витамин B2 0.014mg 0.334mg 25%
Витамин B5 1.449mg 0.34mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 7.747g 19%
Витамин A 1µg 165µg 18%
Натрий 423mg 819mg 17%
Белки 16.52g 24.94g 17%
Калорийность 77kcal 356kcal 14%
Витамин B12 1.25µg 1.54µg 12%
Холин 70.3mg 15.4mg 10%
Витамин B3 1.591mg 0.063mg 10%
Холестерин 127mg 114mg 4%
Витамин E 0.87mg 0.24mg 4%
Цинк 3.53mg 3.9mg 3%
Витамин B9 10µg 21µg 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Марганец 0.056mg 0.011mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 0.657g 2%
Калий 200mg 121mg 2%
Магний 38mg 29mg 2%
Витамин B6 0.104mg 0.08mg 2%
Витамин D 1IU 20IU 2%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Углеводы 0g 2.22g 1%
Витамин B1 0.02mg 0.03mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.22g N/A
Железо 0.26mg 0.24mg 0%
Сахар 0g 2.22g N/A
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.215mg 0.352mg 0%
Треонин 0.654mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.723mg 1.306mg 0%
Лейцин 1.197mg 2.564mg 0%
Лизин 1.24mg 2.654mg 0%
Метионин 0.413mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 1.431mg 0%
Валин 0.741mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.413mg 1.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше ВодаВода +95.2%
Содержит больше БелкиБелки +51%
Содержит больше ЖирыЖиры +3558.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +121.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3421.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.