Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Капуста Провансаль

Лобстер сырой или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +375%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше КалийКалий +55%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит больше МедьМедь +8893.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2421.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +705%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -52%
Содержит больше МарганецМарганец +82.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +672.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +489%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +12400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.112mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Капуста Провансаль DV% diff.
Медь 1.349mg 0.015mg 148%
Селен 63.6µg 116%
Витамин K 0µg 70.9µg 59%
Витамин B12 1.25µg 0.01µg 52%
Холестерин 127mg 4mg 41%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 5.348g 34%
Белки 16.52g 0.95g 31%
Цинк 3.53mg 0.14mg 31%
Витамин B5 1.449mg 0.246mg 24%
Фосфор 161mg 20mg 20%
Витамин C 0mg 14.6mg 16%
Жиры 0.75g 9.91g 14%
Холин 70.3mg 13%
Натрий 423mg 203mg 10%
Витамин B3 1.591mg 0.206mg 9%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Магний 38mg 8mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 2.671g 6%
Насыщенные жиры 0.181g 1.599g 6%
Кальций 84mg 30mg 5%
Углеводы 0g 14.89g 5%
Калорийность 77kcal 153kcal 4%
Витамин A 1µg 28µg 3%
Витамин B9 10µg 3%
Марганец 0.056mg 0.102mg 2%
Витамин E 0.87mg 0.54mg 2%
Фруктоза 0g 1.44g 2%
Калий 200mg 129mg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.026mg 1%
Витамин B6 0.104mg 0.112mg 1%
Железо 0.26mg 0.22mg 1%
Чистые углеводы 0g 12.99g N/A
Витамин D 1IU 0%
Сахар 0g 12.19g N/A
Витамин B2 0.014mg 0.02mg 0%
Транс-жиры 0.011g 0.037g N/A
Триптофан 0.215mg 0%
Треонин 0.654mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0%
Лейцин 1.197mg 0%
Лизин 1.24mg 0%
Метионин 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0%
Валин 0.741mg 0%
Гистидин 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0.001g N/A
0.279g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +1638.9%
Содержит больше ДругоеДругое +114.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1221.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1114.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1706.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.