Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Китайская брокколи

Лобстер сырой или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше МедьМедь +2111.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +805.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +292.7%
Содержит больше СеленСелен +4792.3%
Содержит больше КальцийКальций +19%
Содержит больше КалийКалий +30.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +371.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +264.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +811.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +177.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +942.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +890%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Китайская брокколи DV% diff.
Медь 1.349mg 0.061mg 143%
Селен 63.6µg 1.3µg 113%
Витамин K 0µg 84.8µg 71%
Витамин B12 1.25µg 0µg 52%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Белки 16.52g 1.14g 31%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Цинк 3.53mg 0.39mg 29%
Витамин B5 1.449mg 0.159mg 26%
Витамин B9 10µg 99µg 22%
Натрий 423mg 7mg 18%
Фосфор 161mg 41mg 17%
Витамин B2 0.014mg 0.146mg 10%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Витамин A 1µg 82µg 9%
Марганец 0.056mg 0.264mg 9%
Холин 70.3mg 25.3mg 8%
Витамин B3 1.591mg 0.437mg 7%
Витамин B1 0.02mg 0.095mg 6%
Магний 38mg 18mg 5%
Железо 0.26mg 0.56mg 4%
Витамин B6 0.104mg 0.07mg 3%
Калорийность 77kcal 22kcal 3%
Витамин E 0.87mg 0.48mg 3%
Калий 200mg 261mg 2%
Кальций 84mg 100mg 2%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Жиры 0.75g 0.72g 0%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.84g N/A
Транс-жиры 0.011g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.181g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 0.05g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 0.33g 0%
Триптофан 0.215mg 0%
Треонин 0.654mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0%
Лейцин 1.197mg 0%
Лизин 1.24mg 0%
Метионин 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0%
Валин 0.741mg 0%
Гистидин 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1349.1%
Содержит больше ДругоеДругое +125.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +340%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.