Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Морские водоросли (Ламинария)

Лобстер сырой или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +124.7%
Содержит больше МедьМедь +937.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +187%
Содержит больше ФосфорФосфор +283.3%
Содержит больше СеленСелен +8985.7%
Содержит больше МагнийМагний +218.4%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +996.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.9%
Содержит больше МарганецМарганец +257.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +238.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +449.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +971.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Медь 1.349mg 0.13mg 135%
Селен 63.6µg 0.7µg 114%
Витамин K 0µg 66µg 55%
Витамин B12 1.25µg 0µg 52%
Витамин B9 10µg 180µg 43%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Железо 0.26mg 2.85mg 32%
Белки 16.52g 1.68g 30%
Цинк 3.53mg 1.23mg 21%
Магний 38mg 121mg 20%
Фосфор 161mg 42mg 17%
Витамин B5 1.449mg 0.642mg 16%
Холин 70.3mg 12.8mg 10%
Витамин B2 0.014mg 0.15mg 10%
Кальций 84mg 168mg 8%
Натрий 423mg 233mg 8%
Витамин B6 0.104mg 0.002mg 8%
Витамин B3 1.591mg 0.47mg 7%
Марганец 0.056mg 0.2mg 6%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Углеводы 0g 9.57g 3%
Калий 200mg 89mg 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.05mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 0.047g 2%
Калорийность 77kcal 43kcal 2%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Жиры 0.75g 0.56g 0%
Чистые углеводы 0g 8.27g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.6g N/A
Витамин E 0.87mg 0.87mg 0%
Транс-жиры 0.011g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.181g 0.247g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 0.098g 0%
Триптофан 0.215mg 0.048mg 0%
Треонин 0.654mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.197mg 0.083mg 0%
Лизин 1.24mg 0.082mg 0%
Метионин 0.413mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.043mg 0%
Валин 0.741mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +883.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +271.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +124.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +529.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.