Лобстер сырой или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лобстер сырой и пекинская капуста?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем лобстер сырой. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, лобстер сырой содержит только 77 калорий.
- Лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B12, цинка, витамина B5, фосфора и магния, но пекинская капуста содержит больше витамина B9.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 139% лучше покрывает лобстер сырой, чем пекинская капуста
- Количество холестерина в продукте пекинская капуста ниже.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crustaceans, lobster, northern, raw и Cabbage, napa, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +189.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1305.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2421.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +747.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +15800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +262.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4040% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +330% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.349mg | 0.096mg | 139% |
| Селен | 63.6µg | 0.4µg | 115% |
| Витамин B12 | 1.25µg | 0µg | 52% |
| Холестерин | 127mg | 0mg | 42% |
| Белки | 16.52g | 1.1g | 31% |
| Цинк | 3.53mg | 0.14mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.449mg | 0.035mg | 28% |
| Фосфор | 161mg | 19mg | 20% |
| Натрий | 423mg | 11mg | 18% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Витамин B9 | 10µg | 43µg | 8% |
| Витамин B3 | 1.591mg | 0.466mg | 7% |
| Магний | 38mg | 8mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Кальций | 84mg | 29mg | 6% |
| Железо | 0.26mg | 0.74mg | 6% |
| Марганец | 0.056mg | 0.203mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.037mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Калорийность | 77kcal | 12kcal | 3% |
| Калий | 200mg | 87mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.005mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.025mg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 13µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.23g | 1% |
| Жиры | 0.75g | 0.17g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 2.23g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Транс-жиры | 0.011g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.215mg | 0% | |
| Треонин | 0.654mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.723mg | 0% | |
| Лейцин | 1.197mg | 0% | |
| Лизин | 1.24mg | 0% | |
| Метионин | 0.413mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | |
| Валин | 0.741mg | 0% | |
| Гистидин | 0.413mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1401.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +341.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +947.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |