Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Руккола

Сравнить продукты Лобстер сырой и Руккола

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше МедьМедь +1675%
Содержит больше ЦинкЦинк +651.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.6%
Содержит больше СеленСелен +21100%
Содержит больше МагнийМагний +23.7%
Содержит больше КальцийКальций +90.5%
Содержит больше КалийКалий +84.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +461.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше МарганецМарганец +473.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +102.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +421.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +231.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +359.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +514.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +870%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Руккола DV% diff.
Медь 1.349mg 0.076mg 141%
Селен 63.6µg 0.3µg 115%
Витамин K 0µg 108.6µg 91%
Витамин B12 1.25µg 0µg 52%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Белки 16.52g 2.58g 28%
Цинк 3.53mg 0.47mg 28%
Витамин B9 10µg 97µg 22%
Витамин B5 1.449mg 0.437mg 20%
Витамин C 0mg 15mg 17%
Натрий 423mg 27mg 17%
Фосфор 161mg 52mg 16%
Железо 0.26mg 1.46mg 15%
Витамин A 1µg 119µg 13%
Марганец 0.056mg 0.321mg 12%
Холин 70.3mg 15.3mg 10%
Витамин B3 1.591mg 0.305mg 8%
Кальций 84mg 160mg 8%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B2 0.014mg 0.086mg 6%
Калий 200mg 369mg 5%
Калорийность 77kcal 25kcal 3%
Витамин E 0.87mg 0.43mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.044mg 2%
Магний 38mg 47mg 2%
Витамин B6 0.104mg 0.073mg 2%
Углеводы 0g 3.65g 1%
Жиры 0.75g 0.66g 0%
Чистые углеводы 0g 2.05g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 0g 2.05g N/A
Транс-жиры 0.011g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.181g 0.086g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 0.049g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 0.319g 0%
Триптофан 0.215mg 0%
Треонин 0.654mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0%
Лейцин 1.197mg 0%
Лизин 1.24mg 0%
Метионин 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0%
Валин 0.741mg 0%
Гистидин 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +540.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.6%
Содержит больше ДругоеДругое +27.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.319g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.