Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лобстер сырой или савоярди - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами лобстер сырой и савоярди

  • Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем савоярди. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как савоярди содержит 363 калорий.
  • Лобстер сырой имеет больше меди, цинка и витамина B12; однако, савоярди богаче железом, витамином B2, витамином B1 и витамином B9.
  • Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 139% выше, чем савоярди.
  • Савоярди имеет в 3 раз меньше цинка, чем лобстер сырой. Лобстер сырой имеет 3.53 мг цинка, в то время как савоярди имеет 1.14 мг.
  • Савоярди содержит меньше натрия.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, lobster, northern, raw и Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind.

Инфографика

Лобстер сырой vs Савоярди infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Содержит больше МагнийМагний +216.7%
Содержит больше КальцийКальций +78.7%
Содержит больше КалийКалий +77%
Содержит больше МедьМедь +1320%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1276.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.2%
Содержит больше МарганецМарганец +328.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~173mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1320%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2957.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +670%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Савоярди DV% diff.
Медь 1.349mg 0.095mg 139%
Селен 63.6µg 116%
Железо 0.26mg 3.58mg 42%
Витамин B2 0.014mg 0.428mg 32%
Холестерин 127mg 221mg 31%
Витамин B1 0.02mg 0.284mg 22%
Цинк 3.53mg 1.14mg 22%
Витамин B12 1.25µg 0.75µg 21%
Углеводы 0g 59.7g 20%
Витамин A 1µg 167µg 18%
Витамин B9 10µg 77µg 17%
Калорийность 77kcal 363kcal 14%
Насыщенные жиры 0.181g 3.022g 13%
Холин 70.3mg 13%
Жиры 0.75g 9.1g 13%
Натрий 423mg 147mg 12%
Белки 16.52g 10.6g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 3.745g 9%
Марганец 0.056mg 0.24mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 1.423g 8%
Витамин B5 1.449mg 1.116mg 7%
Магний 38mg 12mg 6%
Витамин E 0.87mg 6%
Клетчатка 0g 1g 4%
Кальций 84mg 47mg 4%
Витамин B3 1.591mg 2.104mg 3%
Калий 200mg 113mg 3%
Фосфор 161mg 173mg 2%
Витамин B6 0.104mg 0.122mg 1%
Чистые углеводы 0g 58.7g N/A
Витамин D 1IU 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.215mg 0.133mg 0%
Треонин 0.654mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0.516mg 0%
Лейцин 1.197mg 0.861mg 0%
Лизин 1.24mg 0.679mg 0%
Метионин 0.413mg 0.268mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.511mg 0%
Валин 0.741mg 0.579mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.248mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0.036g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше БелкиБелки +55.8%
Содержит больше ВодаВода +315.1%
Содержит больше ДругоеДругое +61.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1113.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1602.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +380.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.