Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Сардина

Сравнить продукты Лобстер сырой и Сардина

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МедьМедь +625.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +169.5%
Содержит больше СеленСелен +20.7%
Содержит больше КальцийКальций +354.8%
Содержит больше КалийКалий +98.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1023.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +204.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.4%
Содержит больше МарганецМарганец +92.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1521.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +615.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg
Одинаковое количество вещества Холин ~75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Сардина DV% diff.
Витамин B12 1.25µg 8.94µg 320%
Медь 1.349mg 0.186mg 129%
Фосфор 161mg 490mg 47%
Железо 0.26mg 2.92mg 33%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 5.148g 32%
Кальций 84mg 382mg 30%
Витамин D 1IU 193IU 24%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Витамин B3 1.591mg 5.245mg 23%
Цинк 3.53mg 1.31mg 20%
Селен 63.6µg 52.7µg 20%
Витамин B5 1.449mg 0.642mg 16%
Белки 16.52g 24.62g 16%
Витамин B2 0.014mg 0.227mg 16%
Жиры 0.75g 11.45g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 3.869g 9%
Витамин E 0.87mg 2.04mg 8%
Калорийность 77kcal 208kcal 7%
Насыщенные жиры 0.181g 1.528g 6%
Калий 200mg 397mg 6%
Витамин B6 0.104mg 0.167mg 5%
Витамин B1 0.02mg 0.08mg 5%
Натрий 423mg 307mg 5%
Холестерин 127mg 142mg 5%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Марганец 0.056mg 0.108mg 2%
Витамин K 0µg 2.6µg 2%
Холин 70.3mg 75mg 1%
Магний 38mg 39mg 0%
Витамин B9 10µg 10µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.215mg 0.276mg 0%
Треонин 0.654mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.723mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.197mg 2.001mg 0%
Лизин 1.24mg 2.26mg 0%
Метионин 0.413mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.961mg 0%
Валин 0.741mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +35.8%
Содержит больше БелкиБелки +49%
Содержит больше ЖирыЖиры +1426.7%
Содержит больше ДругоеДругое +142.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1658.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1639.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.