Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лобстер сырой и Сардина

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МедьМедь +625.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +169.5%
Содержит больше СеленСелен +20.7%
Содержит больше КальцийКальций +354.8%
Содержит больше КалийКалий +98.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1023.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +204.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.4%
Содержит больше МарганецМарганец +92.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1521.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +615.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg
Одинаковое количество вещества Холин ~75mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +35.8%
Содержит больше БелкиБелки +49%
Содержит больше ЖирыЖиры +1426.7%
Содержит больше ДругоеДругое +142.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1658.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1639.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лобстер сырой Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Сардина DV% diff.
Витамин B12 1.25µg 8.94µg 320%
Медь 1.349mg 0.186mg 129%
Фосфор 161mg 490mg 47%
Железо 0.26mg 2.92mg 33%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 5.148g 32%
Кальций 84mg 382mg 30%
Витамин D 1IU 193IU 24%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Витамин B3 1.591mg 5.245mg 23%
Цинк 3.53mg 1.31mg 20%
Селен 63.6µg 52.7µg 20%
Витамин B5 1.449mg 0.642mg 16%
Белки 16.52g 24.62g 16%
Витамин B2 0.014mg 0.227mg 16%
Жиры 0.75g 11.45g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 3.869g 9%
Витамин E 0.87mg 2.04mg 8%
Калорийность 77kcal 208kcal 7%
Насыщенные жиры 0.181g 1.528g 6%
Калий 200mg 397mg 6%
Витамин B6 0.104mg 0.167mg 5%
Витамин B1 0.02mg 0.08mg 5%
Натрий 423mg 307mg 5%
Холестерин 127mg 142mg 5%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Марганец 0.056mg 0.108mg 2%
Витамин K 0µg 2.6µg 2%
Холин 70.3mg 75mg 1%
Магний 38mg 39mg 0%
Витамин B9 10µg 10µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.215mg 0.276mg 0%
Треонин 0.654mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.723mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.197mg 2.001mg 0%
Лизин 1.24mg 2.26mg 0%
Метионин 0.413mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.961mg 0%
Валин 0.741mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лобстер сырой Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Лобстер сырой
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
110%
Лобстер сырой
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 116mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лобстер сырой
Лобстер сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лобстер сырой
Лобстер сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.347g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лобстер сырой
Лобстер сырой дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.