Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Скумбрия

Лобстер сырой или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше КальцийКальций +460%
Содержит больше МедьМедь +1335.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +275.5%
Содержит больше МарганецМарганец +180%
Содержит больше СеленСелен +23.3%
Содержит больше МагнийМагний +155.3%
Содержит больше КалийКалий +100.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +503.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +695%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2842.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +342.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1420%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 1.25µg 19µg 740%
Медь 1.349mg 0.094mg 139%
Витамин B3 1.591mg 6.85mg 33%
Витамин B2 0.014mg 0.412mg 31%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 4.3g 27%
Витамин B6 0.104mg 0.46mg 27%
Жиры 0.75g 17.81g 26%
Цинк 3.53mg 0.94mg 24%
Селен 63.6µg 51.6µg 22%
Насыщенные жиры 0.181g 4.176g 18%
Холестерин 127mg 75mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 7.006g 17%
Фосфор 161mg 278mg 17%
Железо 0.26mg 1.57mg 16%
Натрий 423mg 83mg 15%
Белки 16.52g 23.85g 15%
Магний 38mg 97mg 14%
Холин 70.3mg 13%
Витамин B1 0.02mg 0.159mg 12%
Калорийность 77kcal 262kcal 9%
Витамин B5 1.449mg 0.99mg 9%
Кальций 84mg 15mg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин A 1µg 54µg 6%
Калий 200mg 401mg 6%
Марганец 0.056mg 0.02mg 2%
Витамин B9 10µg 2µg 2%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Витамин D 1IU 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.215mg 0.267mg 0%
Треонин 0.654mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.723mg 1.099mg 0%
Лейцин 1.197mg 1.938mg 0%
Лизин 1.24mg 2.19mg 0%
Метионин 0.413mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.931mg 0%
Валин 0.741mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.106g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше ВодаВода +52%
Содержит больше БелкиБелки +44.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2274.7%
Содержит больше ДругоеДругое +184.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3084.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1352.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.