Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лобстер сырой
  5. Сравнить
  6. Лобстер сырой vs. Шпинат сырой

Лобстер сырой или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лобстер сырой vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +937.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +566%
Содержит больше ФосфорФосфор +228.6%
Содержит больше СеленСелен +6260%
Содержит больше МагнийМагний +107.9%
Содержит больше КальцийКальций +17.9%
Содержит больше КалийКалий +179%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +942.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1501.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2129.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +264.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1250%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1840%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лобстер сырой Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Медь 1.349mg 0.13mg 135%
Селен 63.6µg 1µg 114%
Витамин B12 1.25µg 0µg 52%
Витамин A 1µg 469µg 52%
Витамин B9 10µg 194µg 46%
Холестерин 127mg 0mg 42%
Марганец 0.056mg 0.897mg 37%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 0.26mg 2.71mg 31%
Витамин B5 1.449mg 0.065mg 28%
Цинк 3.53mg 0.53mg 27%
Белки 16.52g 2.86g 27%
Фосфор 161mg 49mg 16%
Натрий 423mg 79mg 15%
Витамин B2 0.014mg 0.189mg 13%
Калий 200mg 558mg 11%
Магний 38mg 79mg 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Холин 70.3mg 19.3mg 9%
Витамин E 0.87mg 2.03mg 8%
Витамин B6 0.104mg 0.195mg 7%
Витамин B1 0.02mg 0.078mg 5%
Витамин B3 1.591mg 0.724mg 5%
Калорийность 77kcal 23kcal 3%
Кальций 84mg 99mg 2%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Жиры 0.75g 0.39g 1%
Насыщенные жиры 0.181g 0.063g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.22g 0.01g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.296g 0.165g 1%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 0g 0.42g N/A
Транс-жиры 0.011g 0g N/A
Триптофан 0.215mg 0.039mg 0%
Треонин 0.654mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.197mg 0.223mg 0%
Лизин 1.24mg 0.174mg 0%
Метионин 0.413mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0.129mg 0%
Валин 0.741mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.413mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0g 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +477.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +92.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.