Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Логанова ягода или абрикос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты логанова ягода и абрикос?

  • Логанова ягода и абрикос содержат примерно одинаковое количество калорий. Логанова ягода содержат 55 калорий, а абрикос содержит 48 калорий.
  • Логанова ягода богаты марганцем, клетчаткой и витамином C, в то время как абрикос содержит больше витамина A.
  • Логанова ягода покрывают вашу дневную потребность в марганце на 51% больше, чем абрикос.
  • Логанова ягода содержат в 3 раз больше витамина B9, чем абрикос. Логанова ягода содержат 26 µg витамина B9, в то время как абрикос содержит 9 µg.

Loganberries, frozen и Apricots, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Логанова ягода vs Абрикос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 7.8% 13% 24% 39% 9.3% 11% 0.13% 163% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.1%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +70%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%
Содержит больше МарганецМарганец +1519.5%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КалийКалий +78.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 51% 0.67% 17% 0% 13% 7.8% 16% 15% 15% 0% 20% 20% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +53%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +136.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Содержит больше ХолинХолин +203.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.89mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Логанова ягода Абрикос DV% diff.
Марганец 1.247mg 0.077mg 51%
Клетчатка 5.3g 2g 13%
Витамин A 2µg 96µg 10%
Витамин C 15.3mg 10mg 6%
Витамин B9 26µg 9µg 4%
Витамин K 7.8µg 3.3µg 4%
Медь 0.117mg 0.078mg 4%
Магний 21mg 10mg 3%
Калий 145mg 259mg 3%
Железо 0.64mg 0.39mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.03mg 2%
Витамин B3 0.84mg 0.6mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.176g 0.077g 1%
Холин 8.5mg 2.8mg 1%
Витамин B6 0.065mg 0.054mg 1%
Фруктоза 0.94g 1%
Цинк 0.34mg 0.2mg 1%
Кальций 26mg 13mg 1%
Углеводы 13.02g 11.12g 1%
Калорийность 55kcal 48kcal 0%
Белки 1.52g 1.4g 0%
Жиры 0.31g 0.39g 0%
Чистые углеводы 7.72g 9.12g N/A
Сахар 7.7g 9.24g N/A
Фосфор 26mg 23mg 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин E 0.87mg 0.89mg 0%
Селен 0.2µg 0.1µg 0%
Витамин B2 0.034mg 0.04mg 0%
Витамин B5 0.244mg 0.24mg 0%
Насыщенные жиры 0.011g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.17g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.047mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0%
Лейцин 0.077mg 0%
Лизин 0.097mg 0%
Метионин 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0%
Валин 0.047mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Белки: 1.52 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.02 г
Вода: 84.61 г
Другое: 0.54 г
11% 86%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 11.12 г
Вода: 86.35 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.8%
Содержит больше ДругоеДругое +37%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.4g
Одинаковое количество вещества Вода ~86.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 14% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.176 г
10% 62% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.17 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.077 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +466.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Логанова ягода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169088/nutrients
  2. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.