Лонган или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лонган и мангольд сирой?
- Лонган содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как лонган содержит 60 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Лонган содержит больше витамина C, однако мангольд сирой богаче железом, магнием и марганцем.
- Лонган обеспечивает вас на 60% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем мангольд сирой.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс (32), чем лонган (45).
Longans, raw и Chard, swiss, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +710% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5000% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1284.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +620% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +603.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин C | 84mg | 30mg | 60% |
| Витамин A | 306µg | 34% | |
| Железо | 0.13mg | 1.8mg | 21% |
| Магний | 10mg | 81mg | 17% |
| Марганец | 0.052mg | 0.366mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Натрий | 0mg | 213mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 8% | |
| Кальций | 1mg | 51mg | 5% |
| Фосфор | 21mg | 46mg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Углеводы | 15.14g | 3.74g | 4% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Цинк | 0.05mg | 0.36mg | 3% |
| Калий | 266mg | 379mg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Клетчатка | 1.1g | 1.6g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Калорийность | 60kcal | 19kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.4mg | 1% |
| Белки | 1.31g | 1.8g | 1% |
| Медь | 0.169mg | 0.179mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +12% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.6% |