Лонган или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лонган и скумбрия
- Лонган содержит меньше калорий, чем скумбрия. Лонган содержит 60 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C и меди; однако, скумбрия богаче витамином B12, фосфором, витамином B3, железом, магнием и цинком.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем лонган
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Longans, raw и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +69% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6500% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +976.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1109.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 0mg | 4450mg | 193% |
| Селен | 73.4µg | 133% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Витамин C | 84mg | 0mg | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 41% | |
| Жиры | 0.1g | 25.1g | 38% |
| Белки | 1.31g | 18.5g | 34% |
| Фосфор | 21mg | 254mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 32% | |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 32% | |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 21% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 3.3mg | 19% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Железо | 0.13mg | 1.4mg | 16% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Калорийность | 60kcal | 305kcal | 12% |
| Магний | 10mg | 60mg | 12% |
| Цинк | 0.05mg | 1.1mg | 10% |
| Медь | 0.169mg | 0.1mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Кальций | 1mg | 66mg | 7% |
| Калий | 266mg | 520mg | 7% |
| Углеводы | 15.14g | 0g | 5% |
| Витамин A | 47µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.19mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Марганец | 0.052mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 0g | N/A |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1312.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25000% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1814.3% |