Лонган или урд-old - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лонган и урд-old
- Урд-old содержит больше калорий, чем лонган. В то время как урд-old содержит 341 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C, однако урд-old содержит больше железа, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, цинка, калия и витамина B1.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 93% выше, чем урд-old.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Mungo beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2570% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13700% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5723.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +480.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1704.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2836.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +780.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +382.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 0mg | 93% |
| Железо | 0.13mg | 7.57mg | 93% |
| Медь | 0.169mg | 0.981mg | 90% |
| Клетчатка | 1.1g | 18.3g | 69% |
| Марганец | 0.052mg | 1.527mg | 64% |
| Магний | 10mg | 267mg | 61% |
| Витамин B9 | 216µg | 54% | |
| Фосфор | 21mg | 379mg | 51% |
| Белки | 1.31g | 25.21g | 48% |
| Цинк | 0.05mg | 3.35mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.281mg | 22% | |
| Калий | 266mg | 983mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.273mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.906mg | 18% | |
| Углеводы | 15.14g | 58.99g | 15% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Калорийность | 60kcal | 341kcal | 14% |
| Кальций | 1mg | 138mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.254mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 7% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.447mg | 7% |
| Натрий | 0mg | 38mg | 2% |
| Жиры | 0.1g | 1.64g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.04g | 40.69g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.085g | 0% | |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.875mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 2.089mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 1.674mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.367mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 1.473mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 1.416mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.706mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +666.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1824.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +289.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +380% |