Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Апельсиновый сок

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КалийКалий +145%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +468.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1180%
Содержит больше ФосфорФосфор +1076.5%
Содержит больше МарганецМарганец +14.3%
Содержит больше СеленСелен +36400%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +151.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1865%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +775.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1945%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +2734.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3070%
Содержит больше ДругоеДругое +1230%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5741.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6247.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Апельсиновый сок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Апельсиновый сок DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.1µg 66%
Витамин B6 0.818mg 0.04mg 60%
Витамин C 0mg 50mg 56%
Витамин B3 7.86mg 0.4mg 47%
Белки 19.84g 0.7g 38%
Витамин B5 1.664mg 0.19mg 29%
Витамин B2 0.38mg 0.03mg 27%
Фосфор 200mg 17mg 26%
Медь 0.25mg 0.044mg 23%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.04g 17%
Витамин B1 0.226mg 0.09mg 11%
Калий 490mg 200mg 9%
Жиры 6.34g 0.2g 9%
Железо 0.8mg 0.2mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.036g 5%
Калорийность 142kcal 45kcal 5%
Цинк 0.64mg 0.05mg 5%
Магний 29mg 11mg 4%
Насыщенные жиры 0.981g 0.024g 4%
Углеводы 0g 10.4g 3%
Натрий 44mg 1mg 2%
Холин 6.2mg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Витамин B9 25µg 30µg 1%
Чистые углеводы 0g 10.2g N/A
Кальций 12mg 11mg 0%
Сахар 8.4g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин A 12µg 10µg 0%
Марганец 0.016mg 0.014mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.222mg 0.002mg 0%
Треонин 0.87mg 0.008mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.008mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.013mg 0%
Лизин 1.822mg 0.009mg 0%
Метионин 0.587mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.009mg 0%
Валин 1.022mg 0.011mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.003mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Апельсиновый сок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
77%
Лосось сырая
20%
Апельсиновый сок
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
6%
Апельсиновый сок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.4g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лосось сырая
Продукт Лосось сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.957g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.