Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Бешамель

Сравнить продукты Лосось сырая и Бешамель

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Бешамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КалийКалий +200.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281%
Содержит больше МедьМедь +1823.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +98%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.6%
Содержит больше СеленСелен +1006.1%
Содержит больше КальцийКальций +950%
Содержит больше МарганецМарганец +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +310.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2911.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +390.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1895.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +960%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +177.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +508.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Бешамель DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.3µg 120%
Витамин B6 0.818mg 0.041mg 60%
Селен 36.5µg 3.3µg 60%
Витамин B3 7.86mg 0.261mg 47%
Белки 19.84g 3.77g 32%
Витамин B5 1.664mg 0.339mg 27%
Медь 0.25mg 0.013mg 26%
Холестерин 55mg 8mg 16%
Витамин B2 0.38mg 0.184mg 15%
Фосфор 200mg 101mg 14%
Витамин B1 0.226mg 0.055mg 14%
Натрий 44mg 328mg 12%
Кальций 12mg 126mg 11%
Калий 490mg 163mg 10%
Витамин A 12µg 73µg 7%
Железо 0.8mg 0.21mg 7%
Витамин D 49IU 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.586g 6%
Насыщенные жиры 0.981g 2.152g 5%
Витамин B9 25µg 9µg 4%
Магний 29mg 15mg 3%
Холин 14.1mg 3%
Калорийность 142kcal 105kcal 2%
Углеводы 0g 7.4g 2%
Цинк 0.64mg 0.42mg 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Витамин K 0.6µg 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 2.67g 1%
Жиры 6.34g 6.73g 1%
Чистые углеводы 0g 7.3g N/A
Сахар 4.78g N/A
Клетчатка 0g 0.1g 0%
Марганец 0.016mg 0.024mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.046mg 0%
Треонин 0.87mg 0.147mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.198mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.32mg 0%
Лизин 1.822mg 0.259mg 0%
Метионин 0.587mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.157mg 0%
Валин 1.022mg 0.219mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.089mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +426.3%
Содержит больше ДругоеДругое +269.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.