Лосось сырая или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лосось сырая и бифштекс сырой
- Лосось сырая и бифштекс сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Лосось сырая содержит 142 калорий, а бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B6, витамина B12, меди, витамина B3, селена, витамина B2, витамина B1 и витамина B9; однако, бифштекс сырой богаче цинком и железом.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в цинке на 42% выше, чем лосось сырая.
- Бифштекс сырой имеет в 8 раз меньше витамина B9, чем лосось сырая. Лосось сырая имеет 25 µg витамина B9, в то время как бифштекс сырой имеет 3 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +216.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +728.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.64mg | 5.3mg | 42% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 33% | |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.543mg | 21% |
| Витамин B12 | 3.18µg | 2.69µg | 20% |
| Медь | 0.25mg | 0.079mg | 19% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 5.048mg | 18% |
| Селен | 36.5µg | 27.9µg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.189g | 16% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.182mg | 15% |
| Железо | 0.8mg | 2mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.075mg | 13% |
| Витамин B9 | 25µg | 3µg | 6% |
| Холестерин | 55mg | 67mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 1.875g | 4% |
| Фосфор | 200mg | 220mg | 3% |
| Калий | 490mg | 375mg | 3% |
| Белки | 19.84g | 21.38g | 3% |
| Жиры | 6.34g | 5.36g | 2% |
| Витамин A | 12µg | 2µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Марганец | 0.016mg | 1% | |
| Кальций | 12mg | 5mg | 1% |
| Магний | 29mg | 25mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 2.354g | 1% |
| Калорийность | 142kcal | 134kcal | 0% |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Натрий | 44mg | 55mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1512.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.38g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1243.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.9% |