Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Брюссельская капуста

Лосось сырая или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +26.1%
Содержит больше КалийКалий +26%
Содержит больше МедьМедь +257.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +189.9%
Содержит больше СеленСелен +2181.3%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2006.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +322.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +955%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +438.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +216.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.539g 153g 1003%
Витамин K 177µg 148%
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Витамин C 0mg 85mg 94%
Селен 36.5µg 1.6µg 63%
Витамин B6 0.818mg 0.219mg 46%
Витамин B3 7.86mg 0.745mg 44%
Белки 19.84g 3.38g 33%
Витамин B5 1.664mg 0.309mg 27%
Витамин B2 0.38mg 0.09mg 22%
Медь 0.25mg 0.07mg 20%
Фосфор 200mg 69mg 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Марганец 0.016mg 0.337mg 14%
Витамин B9 25µg 61µg 9%
Жиры 6.34g 0.3g 9%
Железо 0.8mg 1.4mg 8%
Витамин B1 0.226mg 0.139mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.023g 5%
Калорийность 142kcal 43kcal 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.062g 4%
Витамин A 12µg 38µg 3%
Калий 490mg 389mg 3%
Кальций 12mg 42mg 3%
Холин 19.1mg 3%
Углеводы 0g 8.95g 3%
Цинк 0.64mg 0.42mg 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Магний 29mg 23mg 1%
Натрий 44mg 25mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.15g N/A
Сахар 2.2g N/A
Триптофан 0.222mg 0.037mg 0%
Треонин 0.87mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.132mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.152mg 0%
Лизин 1.822mg 0.154mg 0%
Метионин 0.587mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.098mg 0%
Валин 1.022mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.076mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +487%
Содержит больше ЖирыЖиры +2013.3%
Содержит больше ДругоеДругое +288.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9043.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5926%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.