Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КалийКалий +19.5%
Содержит больше СеленСелен +1487%
Содержит больше МагнийМагний +465.5%
Содержит больше КальцийКальций +191.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207.5%
Содержит больше МедьМедь +34%
Содержит больше ЦинкЦинк +201.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.4%
Содержит больше МарганецМарганец +18950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.232mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~27µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Булгур сухой DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Марганец 0.016mg 3.048mg 132%
Селен 36.5µg 2.3µg 62%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Витамин B6 0.818mg 0.342mg 37%
Магний 29mg 164mg 32%
Углеводы 0g 75.87g 25%
Железо 0.8mg 2.46mg 21%
Витамин B2 0.38mg 0.115mg 20%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Витамин B3 7.86mg 5.114mg 17%
Белки 19.84g 12.29g 15%
Фосфор 200mg 300mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.541g 13%
Витамин B5 1.664mg 1.045mg 12%
Цинк 0.64mg 1.93mg 12%
Калорийность 142kcal 342kcal 10%
Медь 0.25mg 0.335mg 9%
Жиры 6.34g 1.33g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.173g 5%
Холин 28.1mg 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.232g 3%
Калий 490mg 410mg 2%
Кальций 12mg 35mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Натрий 44mg 17mg 1%
Витамин B1 0.226mg 0.232mg 1%
Витамин B9 25µg 27µg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 63.37g N/A
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.19mg 0%
Треонин 0.87mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.455mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.83mg 0%
Лизин 1.822mg 0.339mg 0%
Метионин 0.587mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.58mg 0%
Валин 1.022mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.285mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +61.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +376.7%
Содержит больше ВодаВода +661.1%
Содержит больше ДругоеДругое +252.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1115.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +369.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.