Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Веджибургер

Лосось сырая или веджибургер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Веджибургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Содержит больше КалийКалий +47.1%
Содержит больше МедьМедь +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше СеленСелен +61.5%
Содержит больше МагнийМагний +93.1%
Содержит больше КальцийКальций +1033.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5843.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~206mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +475.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +58.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1073%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +396%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Веджибургер DV% diff.
Витамин B1 0.226mg 2.651mg 202%
Витамин B12 3.18µg 2.01µg 49%
Марганец 0.016mg 0.951mg 41%
Витамин B6 0.818mg 0.303mg 40%
Витамин B5 1.664mg 0.289mg 28%
Витамин B3 7.86mg 3.753mg 26%
Селен 36.5µg 22.6µg 25%
Витамин B9 25µg 124µg 25%
Натрий 44mg 569mg 23%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Железо 0.8mg 2.41mg 20%
Холестерин 55mg 5mg 17%
Кальций 12mg 136mg 12%
Витамин B2 0.38mg 0.244mg 10%
Белки 19.84g 15.7g 8%
Медь 0.25mg 0.2mg 6%
Цинк 0.64mg 1.26mg 6%
Магний 29mg 56mg 6%
Калий 490mg 333mg 5%
Углеводы 0g 14.27g 5%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Холин 19.4mg 4%
Витамин K 4.2µg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 2.023g 3%
Насыщенные жиры 0.981g 1.44g 2%
Калорийность 142kcal 177kcal 2%
Витамин E 0.23mg 2%
Крахмал 5.78g 2%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Фосфор 200mg 206mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 1.778g 1%
Жиры 6.34g 6.3g 0%
Чистые углеводы 0g 9.37g N/A
Сахар 1.07g N/A
Триптофан 0.222mg 0.162mg 0%
Треонин 0.87mg 0.605mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.78mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.399mg 0%
Лизин 1.822mg 1.004mg 0%
Метионин 0.587mg 0.291mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.885mg 0%
Валин 1.022mg 0.89mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.465mg 0%
Фруктоза 0.13g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.081g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
16% 6% 14% 61% 3%
Белки: 15.7 г
Жиры: 6.3 г
Углеводы: 14.27 г
Вода: 61.21 г
Другое: 2.52 г
Содержит больше БелкиБелки +26.4%
Содержит больше ВодаВода +11.9%
Содержит больше ДругоеДругое +111.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
27% 34% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.44 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.023 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Веджибургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.