Лосось сырая или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лосось сырая и вырезка (мясо)
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
- Лосось сырая содержит больше витамина B6, витамина B3, витамина B12, витамина B5, селена, меди и витамина B1, но вырезка (мясо) содержит больше цинка и железа.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 44% выше, чем лосось сырая.
- Лосось сырая содержит в 7 раз больше витамина B5, чем вырезка (мясо), В то время как лосось сырая содержит 1.664 мг витамина B5, вырезка (мясо) содержит только 0.25 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте лосось сырая ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +48% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +59.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +288.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +529.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +565.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +227.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +212.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.25mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 9.72g | 40% |
| Цинк | 0.64mg | 4.03mg | 31% |
| Витамин B12 | 3.18µg | 2.46µg | 30% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 3mg | 30% |
| Железо | 0.8mg | 3.11mg | 29% |
| Жиры | 6.34g | 24.6g | 28% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.25mg | 28% |
| Селен | 36.5µg | 22.9µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 10.27g | 20% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Медь | 0.25mg | 0.123mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.09mg | 11% |
| Холестерин | 55mg | 85mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 1g | 10% |
| Калорийность | 142kcal | 324kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.26mg | 9% |
| Белки | 19.84g | 23.9g | 8% |
| Калий | 490mg | 331mg | 5% |
| Витамин B9 | 25µg | 8µg | 4% |
| Магний | 29mg | 22mg | 2% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 44mg | 57mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 9mg | 0% |
| Фосфор | 200mg | 203mg | 0% |
| Марганец | 0.016mg | 0.014mg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.818mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +41.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +288% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +153.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +388.3% |