Лосось сырая или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось сырая и гауда (сыр)?
- Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем лосось сырая. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Лосось сырая богаче витамином B12, витамином B6, витамином B3, селеном и витамином B5, в то время как гауда (сыр) содержит больше кальция, фосфора и цинка.
- Гауда (сыр) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 83% больше, чем лосось сырая.
- Лосось сырая содержит в 125 раз больше витамина B3, чем гауда (сыр). Лосось сырая содержит 7.86 мг витамина B3, в то время как гауда (сыр) содержит 0.063 мг.
- Лосось сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Cheese, gouda были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +305% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +594.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +509.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +653.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12376.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +389.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +922.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 17.614g | 76% |
| Кальций | 12mg | 700mg | 69% |
| Витамин B12 | 3.18µg | 1.54µg | 68% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.08mg | 57% |
| Фосфор | 200mg | 546mg | 49% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.063mg | 49% |
| Селен | 36.5µg | 14.5µg | 40% |
| Натрий | 44mg | 819mg | 34% |
| Жиры | 6.34g | 27.44g | 32% |
| Цинк | 0.64mg | 3.9mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.34mg | 26% |
| Медь | 0.25mg | 0.036mg | 24% |
| Холестерин | 55mg | 114mg | 20% |
| Витамин A | 12µg | 165µg | 17% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.03mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 7.747g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.657g | 13% |
| Калорийность | 142kcal | 356kcal | 11% |
| Калий | 490mg | 121mg | 11% |
| Белки | 19.84g | 24.94g | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.24mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.334mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин B9 | 25µg | 21µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.22g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.22g | N/A |
| Магний | 29mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 2.22g | N/A | |
| Марганец | 0.016mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 1.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +65.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +332.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +286.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +268.4% |