Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Белокочанная капуста

Сравнить продукты Лосось сырая и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КалийКалий +188.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.2%
Содержит больше МедьМедь +1215.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +255.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +669.2%
Содержит больше СеленСелен +12066.7%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.1%
Содержит больше МарганецМарганец +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +270.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3259%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +684.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +559.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 0.3µg 66%
Витамин K 76µg 63%
Витамин B6 0.818mg 0.124mg 53%
Витамин B3 7.86mg 0.234mg 48%
Витамин C 0mg 36.6mg 41%
Белки 19.84g 1.28g 37%
Витамин B5 1.664mg 0.212mg 29%
Медь 0.25mg 0.019mg 26%
Витамин B2 0.38mg 0.04mg 26%
Фосфор 200mg 26mg 25%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.017g 17%
Витамин B1 0.226mg 0.061mg 14%
Жиры 6.34g 0.1g 10%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Калий 490mg 170mg 9%
Марганец 0.016mg 0.16mg 6%
Калорийность 142kcal 25kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.017g 5%
Витамин B9 25µg 43µg 5%
Цинк 0.64mg 0.18mg 4%
Железо 0.8mg 0.47mg 4%
Магний 29mg 12mg 4%
Насыщенные жиры 0.981g 0.034g 4%
Кальций 12mg 40mg 3%
Фруктоза 1.45g 2%
Углеводы 0g 5.8g 2%
Холин 10.7mg 2%
Витамин E 0.15mg 1%
Витамин A 12µg 5µg 1%
Натрий 44mg 18mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.3g N/A
Сахар 3.2g N/A
Триптофан 0.222mg 0.011mg 0%
Треонин 0.87mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.03mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.041mg 0%
Лизин 1.822mg 0.044mg 0%
Метионин 0.587mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.032mg 0%
Валин 1.022mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +1450%
Содержит больше ЖирыЖиры +6240%
Содержит больше ДругоеДругое +731.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +34.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12270.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14835.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.