Лосось сырая или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лосось сырая и картофель фри
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем картофель фри. Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
- Лосось сырая богаче витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B3, витамином B2, витамином B5, медью и фосфором, но картофель фри богаты клетчаткой.
- Лосось сырая обеспечивает вас на 133% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картофель фри.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем картофель фри.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +101.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79% |
| Содержит больше СеленСелен | +3955.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1443.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +874.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 0.9µg | 65% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.372mg | 34% |
| Белки | 19.84g | 3.43g | 33% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 3.004mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.039mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.58mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 5.398g | 19% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Углеводы | 0g | 41.44g | 14% |
| Медь | 0.25mg | 0.124mg | 14% |
| Жиры | 6.34g | 14.73g | 13% |
| Витамин E | 1.67mg | 11% | |
| Фосфор | 200mg | 125mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 5.969g | 10% |
| Марганец | 0.016mg | 0.247mg | 10% |
| Витамин K | 11.2µg | 9% | |
| Калорийность | 142kcal | 312kcal | 9% |
| Натрий | 44mg | 210mg | 7% |
| Холин | 36.8mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 2.336g | 6% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.17mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.7mg | 5% |
| Калий | 490mg | 579mg | 3% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.64mg | 0.5mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Магний | 29mg | 35mg | 1% |
| Витамин B9 | 25µg | 30µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 37.64g | N/A |
| Железо | 0.8mg | 0.81mg | 0% |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| 0.407g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +478.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +77.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.6% |