Лосось сырая или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось сырая и картошка?
- Лосось сырая содержит больше калорий, чем картошка. Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как картошка содержит 77 калорий.
- Лосось сырая богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B6, витамином B5, витамином B2, фосфором и медью, в то время как картошка содержит больше витамина C.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем картошка.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс (86), чем лосось сырая (0).
Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Potatoes, flesh and skin, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +9025% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1087.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +640.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +464.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 0.4µg | 66% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 1.061mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.298mg | 40% |
| Белки | 19.84g | 2.05g | 36% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.295mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.032mg | 27% |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Фосфор | 200mg | 57mg | 20% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.042g | 17% |
| Медь | 0.25mg | 0.11mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.081mg | 12% |
| Жиры | 6.34g | 0.09g | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Марганец | 0.016mg | 0.2mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 17.49g | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.002g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.025g | 4% |
| Витамин B9 | 25µg | 15µg | 3% |
| Калорийность | 142kcal | 77kcal | 3% |
| Цинк | 0.64mg | 0.3mg | 3% |
| Натрий | 44mg | 6mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Калий | 490mg | 425mg | 2% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Магний | 29mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.39g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Железо | 0.8mg | 0.81mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +867.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6944.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +105050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5945.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |