Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше КалийКалий +86.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше СеленСелен +488.7%
Содержит больше МагнийМагний +27.6%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5625%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.266mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +769.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +934.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +809.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2378.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Кокосовое молоко DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Насыщенные жиры 0.981g 21.14g 92%
Витамин B6 0.818mg 0.033mg 60%
Селен 36.5µg 6.2µg 55%
Витамин B3 7.86mg 0.76mg 44%
Марганец 0.016mg 0.916mg 39%
Белки 19.84g 2.29g 35%
Витамин B5 1.664mg 0.183mg 30%
Витамин B2 0.38mg 0mg 29%
Жиры 6.34g 23.84g 27%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Витамин B1 0.226mg 0.026mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.261g 15%
Фосфор 200mg 100mg 14%
Железо 0.8mg 1.64mg 11%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Калий 490mg 263mg 7%
Калорийность 142kcal 230kcal 4%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 1.014g 3%
Витамин C 0mg 2.8mg 3%
Углеводы 0g 5.54g 2%
Медь 0.25mg 0.266mg 2%
Холин 8.5mg 2%
Витамин B9 25µg 16µg 2%
Магний 29mg 37mg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Натрий 44mg 15mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.34g N/A
Кальций 12mg 16mg 0%
Сахар 3.34g N/A
Цинк 0.64mg 0.67mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.222mg 0.027mg 0%
Треонин 0.87mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.09mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.17mg 0%
Лизин 1.822mg 0.101mg 0%
Метионин 0.587mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.116mg 0%
Валин 1.022mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.053mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +766.4%
Содержит больше ДругоеДругое +649.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +276%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +872.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.