Лосось сырая или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лосось сырая и конфитюр
- Конфитюр содержат больше калорий, чем лосось сырая. В то время как конфитюр содержат 278 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Конфитюр имеют меньше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, фосфора, витамина B2, витамина B1 и меди чем лосось сырая.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем конфитюр.
- Конфитюр имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Jams and preserves.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +625% |
| Содержит больше КалийКалий | +536.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +966.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +952.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1725% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1312.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21733.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +8220% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3990% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 2µg | 63% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.02mg | 61% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.036mg | 49% |
| Белки | 19.84g | 0.37g | 39% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.02mg | 33% |
| Фосфор | 200mg | 19mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.076mg | 23% |
| Углеводы | 0g | 68.86g | 23% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.016mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0g | 17% |
| Медь | 0.25mg | 0.1mg | 17% |
| Калий | 490mg | 77mg | 12% |
| Жиры | 6.34g | 0.07g | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8.8mg | 10% |
| Калорийность | 142kcal | 278kcal | 7% |
| Магний | 29mg | 4mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.038g | 5% |
| Цинк | 0.64mg | 0.06mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.01g | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Железо | 0.8mg | 0.49mg | 4% |
| Витамин B9 | 25µg | 11µg | 4% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 20mg | 1% |
| Натрий | 44mg | 32mg | 1% |
| Марганец | 0.016mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 67.76g | N/A |
| Сахар | 48.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.037mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.014mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
0.37 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
68.86 г
Вода:
30.47 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5262.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8957.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +124.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2213% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.038 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5434.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |