Лосось сырая или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сводка различий между продуктами лосось сырая и коричневый рис

• Лосось сырая и коричневый рис содержат примерно одинаковое количество калорий. Лосось сырая содержит 142 калорий, а коричневый рис содержит 123 калорий.
• Лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, витамина B2, меди и фосфора, однако коричневый рис содержит больше марганца.
• Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем коричневый рис.
• Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Rice, brown, long-grain, cooked.